Jeûner à l’ombre de Paris

Programme type d’une journée de jeûne à L’Arboré

Bien que le jeûne invite avant tout au ralentissement, à l’introspection et au lâcher-prise, il peut être rassurant de connaître le déroulé d’une journée type lors de nos séjours à L’Arboré. Ce programme est là pour vous donner un aperçu : une fois sur place, vous n’aurez plus qu’à vous laisser porter.

Tout est pensé pour vous offrir un cadre sécurisant, apaisant et ressourçant, encadré par une professionnelle du jeûne attentive à votre bien-être, votre sécurité et votre confort.

9h — Réveil en douceur

Un jus frais de légumes et de fruits maison vous sera servi pour entamer la journée en vitalité.

9h30 — Éveil corporel et pleine conscience

Nous commencerons par 5 minutes de cohérence cardiaque, un exercice simple pour retrouver un équilibre intérieur, réguler les émotions, améliorer les performances et apaiser le stress.

Suivront des étirements doux et conscients, synchronisés avec la respiration, pour vous reconnecter à votre corps et à l’instant présent.

Enfin, quelques mouvements dynamiques viendront activer les muscles avant la randonnée.

10h45 — Randonnée

Départ pour une marche en nature, entre 10 et 15 km selon le niveau du groupe. Un moment propice à la connexion à soi et à l’environnement.

14h30 à 17h30 — Temps de repos & de lâcher prise

Ce créneau est volontairement libre, pour vous permettre de ralentir en profondeur :

• Sieste, lecture, rêverie
  

• Accès libre et illimité au hammam de la maison
  

• Massages en option pour une détente encore plus profonde

Pour ceux qui souhaitent rester actifs :

• Ping-pong, sortie à vélo, jeux de société
  

• Visite possible du parc du château de Rambouillet
  

17h30 à 19h30 — Ateliers & échanges

Moments d’apprentissage autour du jeûne et de la nutrition :

• Comprendre comment fonctionne votre corps en période de jeûne et d’alimentation
  

• Décrypter les étiquettes, repérer les sucres cachés, apprendre à composer une journée alimentaire équilibrée
  

• Distinguer les glucides, lipides, protéines, fibres, féculents, index glycémique, comprendre la satiété, la perte de poids, les régimes, etc.

Ces ateliers ludiques et concrets vous donneront les clés pour une alimentation saine et intuitive, à appliquer facilement chez vous.

20h — Bouillon du soir

Un bouillon chaud, léger et réconfortant.

Aux beaux jours, une balade au crépuscule autour de la maison pourra être proposée pour clôturer la journée en douceur.

Découvrez l'Arboré, le lieu idéal pour votre séjour de jeûne et de ressourcement, niché aux portes de la magnifique forêt de Rambouillet.

Une Oasis de Quiétude

Située à l'écart du centre-ville et au calme absolu, cette maison offre un accès privatif depuis le jardin à de nombreux sentiers de randonnée. C'est le lieu parfait pour une déconnexion assurée, surtout pour les citadins en quête de nature et de sérénité.

Un Cocon de Bien-être

Entièrement rénovée avec goût, cette maison d'architecte est conçue pour votre plus grand confort. Elle dispose d'une terrasse avec vue sur le jardin, et comprend :

• 3 grandes chambres

• 3 salles de bain

• 3 WC séparés

De nombreux recoins de détente sont à votre disposition. Pour votre confort, les serviettes de toilette, peignoirs et linge de lit sont fournis.

Un grand séjour lumineux, baigné de lumière grâce à une magnifique verrière, sera le théâtre de nos séances d'éveil corporel et de nos causeries du soir, créant une ambiance propice à la relaxation et aux échanges.

Une Détente Absolue

L'Arboré vous invite à la détente avec son hammam privatif et son espace repos attenant, ainsi qu'un deck d'intérieur, avec accès illimité. Le hammam est entièrement équipé avec :

• Douche

• Chromathérapie

• Huiles essentielles

• Peignoirs

Préparez-vous à une expérience extraordinaire et un voyage sensoriel !

Un large choix d’hébergements

Nous accueillons des groupes de 6 à 10 personnes. De nombreuses possibilités de couchage sont disponibles pour s'adapter aux besoins et aux budgets de chacun :

• Chambre individuelle (lit double)

• Chambre Duo (lit double, idéale si vous venez à deux)

• Chambre partagée (2 lits simples)

• Mezzanine individuelle (lit double)

• Espace canapé-lit double ouvert sur palier avec paravent (couchage d'appoint)

Au Cœur d'une Nature Préservée

Vous séjournerez au cœur de la forêt domaniale de Rambouillet et du Parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse.

Aux portes de la capitale, cet écrin de verdure est l'endroit rêvé pour vous ressourcer. Y séjourner est l'occasion de sillonner une vallée tantôt grimpante et feuillue, tantôt plane et dégagée. Riche de sa diversité de paysages, vous entrez dans un territoire remarquable avec plusieurs sites classés au patrimoine national. Rivières, zones humides, prairies, sous-bois, plateaux agricoles et autres tourbières constituent une véritable mosaïque de paysages. L'espace remarquable qu'est la Haute Vallée de Chevreuse vous permettra de profiter d'une flore abondante hébergeant une faune exceptionnelle.

• Du 10 au 13 Octobre 2025 | DISPONIBLE

• Du 24 au 27 Octobre 2025 | DISPONIBLE

• Du 08 au 11 Novembre 2025 | DISPONIBLE

• Du 21 au 24 Novembre 2025 | DISPONIBLE

• Chambre individuelle (lit double / salle de bain privée) | 555€

• Chambre individuelle (lit double / salle de bain partagée) | 540€

• Chambre individuelle mezzanine ouverte (lit double / salle de bain partagée) | 495€

• Tarif Duo : Si vous venez à 2 et souhaitez partager une chambre individuelle avec lit double : 420€ par personne

• Chambre partagée (2 lits simples / salle de bain partagée) | 470€

• Canapé lit sur palier | 390€

• Adresse : L'Arboré, 15 Rue Félix Lorin, 78120 Rambouillet

• L'Arboré est idéalement situé, à seulement :

  • 30 minutes en train de Paris (La gare la plus proche est la gare de Rambouillet)

  • 55 minutes en voiture de Paris

• Les arrivées se font le vendredi à 17h (possibilité de venir vous récupérer à la gare de Rambouillet à 16h45, navette gratuite).

• Les départs se font le lundi à 14h.

• Commodités : Des serviettes de toilette, des peignoirs et du linge de lit sont mis à votre disposition.

JudeCitron travaille en partenariat avec Audrey, praticienne bien être, pour vous proposer des moments de détente bien à vous en complément de votre séjour.

Les 2 massages proposés par Audrey sont des expériences uniques et personnalisées aux notes polynésiennes pour un véritable lâcher prise. Vous aurez le choix entre les massages Taurumi et Oa Oa :

Taurumi : le plus complet - Soulage les douleurs physiques, apaise l'esprit et rééquilibre l'émotionnel - sur table de massage avec sous-vêtement et huile de massage

• Bienfaits :  réconforte, améliore le sommeil, dénoue les tensions musculaires, lutte contre le stress, les angoisses et l'anxiété, active le système immunitaire, décharge le mental, soulage les douleurs physiques et émotionnelles, améliore la circulation sanguine, favorise la mobilité articulaire, apporte un véritable rituel beauté pour la peau et les cheveux

• Méthode : danse des mains en parfaite harmonie avec les mouvements naturels du corps grâce à l'huile de massage et aux mouvements de pressions légères à fortes avec les pouces, aux tapotements, aux spirales et aux glissés ​​​

Oa Oa : le plus décontractant - Régénère le corps, apaise l'esprit et améliore la mobilité ostéoarticulaire - sur tapis de sol et habillé(e)

• Bienfaits :  procure un bien-être général, relâche les tensions corporelles, atténue les douleurs physiques, favorise la mobilité corporelle, oxygène les tissus, élimine les toxines, stimule les récepteurs sensoriels, booste la circulation sanguine et lymphatique, libère le mental et apaise l'émotionnel

• Méthode : lâcher prise progressif grâce aux vibrations, ondulations, rotations, balancements, tapotements, étirements et pressions légères

Le tarif est de 65€ pour 1h de soins.